अनलोम बिलोम
बाएं नथुने के माध्यम से सांस लेना और दाहिने नाक के माध्यम से हवा। यह पुरक और रचक प्रक्रिया एनालोम-बिलोम है। इसे बाकरी भी कहा जाता है।
यह कैसे करें – पहले सुखसाना या पद्मासना में बैठें। अपने दाहिने हाथ के अंगूठे के साथ दाहिने नाक के छिद्रों को बंद करें और बाईं नाक से सांस लें। फिर बेनामी और मध्य उंगली के साथ बाएं नथुने को रोकें और दाहिने नाक से अंगूठे को उठाएं। दाएं नाक के माध्यम से हवा लें और इसे बाईं नाक के माध्यम से छोड़ दें। यह एक बार बाईं नाक के माध्यम से, और एक बार दाहिने नाक के माध्यम से ऐसा करना जारी रखेगा। यह प्राणायाम तीन से पांच मिनट के लिए किया जाना चाहिए और फिर लगातार पांच मिनट तक अभ्यास करना चाहिए। यह पांच से तीस मिनट तक किया जा सकता है।
एनुलोम-बिलोम प्राणायाम जहाजों को साफ करता है, सभी प्रकार के गठिया, न्यूरोलॉजिकल रोग, गुर्दे की बीमारी, पानी की खांसी, टॉन्सिल, अस्थमा, पुरानी बुखार, और यहां तक कि हृदय को अवरुद्ध कर दिया जाता है।