ಉರಿಬ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಉಮ್ಕಾ ಜಪಿಸುವುದು
ಓಮ್ಕಾದ ಧ್ವನಿ ಏನು? ಓಮ್ಕಾ ಅವರ ಧ್ವನಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆಕಾರವಲ್ಲ. ಇದು ಇಡೀ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿ. ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಓಮ್ಕಾ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು.
ಓಮ್ಕಾ ಶಬ್ದದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅನ್ವೇಷಕರು ಹೃದಯದ ಆಂತರಿಕ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಗಿನಂತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾದಾಗ, ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವನು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಕನ್ಸರ್ಟ್ ಗಾಯತ್ರಿ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಜಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು. ದೈವಿಕವಾಗಿ ಸಚಿಡಾನಂದ್ ಬ್ರಹ್ಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ‘ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು – ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ದೀರ್ಘ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಓಮ್ ಪದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ಉಚ್ಚರಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರಬಹುದು.
ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
Language : Kannada