भोरमरी प्राणायाम

यह कैसे करें – किसी भी ध्यान में बैठें। माथे पर माथे पर दोनों हाथों की मंथन उंगलियों को रखें। मध्य और सूचकांक उंगलियों के साथ आंखों को आलसी रखें। याद रखें, यह आपकी आंखों में मजबूत नहीं लगता है। अपने कान दोनों हाथों के अंगूठे से बंद रखें। यदि आप अपने कान बंद करते हैं, तो आप बाहर अधिक नहीं सुनेंगे। इस बार, तीन सेकंड के लिए एक सांस लें, फिर दस सेकंड के लिए सांस लें और धीरे -धीरे मुंह छोड़ दें और अपना मुंह बंद करें और अपनी गर्दन के साथ एक ध्वनि बनाएं। तब ऐसा लगता है कि भोमोरा झुंड। यह प्राणायाम ग्यारह से ग्यारह बार किया जा सकता है।

यह प्राणायाम रक्त आंदोलन को सामान्य करने के लिए मानसिक प्रभाव और अनिद्रा को राहत देने के लिए नियमित रूप से किया जाता है। दिल के मरीजों को फायदा हो सकता है।