అనులోమ్-బిలోమ్
ఎడమ నాసికా రంధ్రం ద్వారా శ్వాస మరియు కుడి ముక్కు ద్వారా గాలి. ఈ పురాక్ మరియు రాచ్క్ ప్రక్రియ అనులోమ్-బిలోమ్. దీనిని బాక్రి అంటారు.
దీన్ని ఎలా చేయాలో – మొదట సుఖ్సనా లేదా పద్మానాలో కూర్చోండి. కుడి ముక్కు యొక్క రంధ్రాలను మీ కుడి చేతి బొటనవేలుతో మూసివేసి ఎడమ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి. అప్పుడు ఎడమ నాసికా రంధ్రాలను అనామక మరియు మధ్య వేలితో ఆపి, కుడి ముక్కు నుండి బొటనవేలు తీయండి. కుడి ముక్కు ద్వారా గాలిని తీసుకొని ఎడమ ముక్కు ద్వారా విడుదల చేయండి. ఇది ఎడమ ముక్కు ద్వారా ఒకసారి, మరియు ఒకసారి కుడి ముక్కు ద్వారా చేస్తూనే ఉంటుంది. ఈ ప్రాణాయామం మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు చేసి, ఆపై వరుసగా ఐదు నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయాలి. ఇది ఐదు నుండి ముప్పై నిమిషాలు చేయవచ్చు.
అనులోమ్-బిలోమ్ ప్రాణాయామా ఓడలను శుభ్రంగా చేస్తుంది, అన్ని రకాల ఆర్థరైటిస్, నాడీ వ్యాధులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, నీటి దగ్గు, టాన్సిల్స్, ఆస్తమా, దీర్ఘకాలిక జ్వరం మరియు గుండె కూడా దిగ్భ్రాంతికి గురవుతాయి.
Language : Telugu