ఉరిబ్ ప్రాణాయామం లేదా ఉమ్కా జపించడం
OMKA శబ్దం ఏమిటి? OMKA యొక్క శబ్దం ఒక వ్యక్తి లేదా ఆకారం కాదు. ఇది మొత్తం విశ్వాన్ని నిర్వహించే శక్తి. శ్వాస తీసుకున్న తరువాత, మీరు OMKA శబ్దంతో hale పిరి పీల్చుకోవాలి.
కచేరీ గాయత్రి మంత్రాన్ని జపించడం లేదా ఓమ్కా యొక్క శబ్దం సహాయంతో అన్వేషకులు గుండె లోపలి మూలను ఏర్పాటు చేసినప్పుడు మనస్సులో మంచి ఆలోచనను ఏర్పరచుకోవడం దైవంగా సచిదానంద్ బ్రహ్మ అని పిలుస్తారు. ‘ఇది కావచ్చు.
దీన్ని ఎలా చేయాలి – మీ కళ్ళు మరియు నోరు మూసుకోండి. సుదీర్ఘ శ్వాస తీసుకోండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు ఓమ్ అనే పదాన్ని మీ నోటితో ఉచ్చరించండి. శ్వాస మూడు సెకన్లు మరియు మీరు చాలా నెమ్మదిగా బయలుదేరాలి. కనీసం 10 సెకన్లు hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ ప్రాణాయామం మీరు కోరుకున్నంత కాలం ఉంటుంది.
ఈ ప్రాణాయామం మనస్సు యొక్క చంచలతను తొలగిస్తుంది, ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది, మనస్సు ఆనందంతో నిండి ఉంటుంది మరియు నిద్ర మంచిది.
Language : Telugu