जब यह मासल विकास और वसूली के लिए होता है तो कैलोरी को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आलू इसके लिए एक आदर्श विकल्प छोड़ देता है। वहाँ कार्बोहाइड्रेट में रीस, सीटी ने नासेरी ऊर्जा सुरों का सेवन किया।